Resolvemos Tus Dudas
Las preguntas más frecuentes de hombres que están considerando unirse a glondariv o que ya están en su proceso de transformación.
Antes de Empezar
"¿Cómo adaptáis el plan a mi horario de trabajo irregular?"
Diseñamos rutinas flexibles que se ajustan a turnos rotativos, viajes de trabajo y horarios impredecibles. En lugar de entrenamientos fijos a las 7am, creamos módulos de 15, 30 y 45 minutos que puedes usar cuando tengas tiempo disponible. Para la alimentación, preparamos opciones que no dependen de horarios estrictos de comida.
"Nunca he tenido una rutina de ejercicio. ¿Por dónde empiezo?"
Perfecto. Los mejores resultados los vemos en hombres que empiezan desde cero, sin malos hábitos que corregir. Las primeras dos semanas nos enfocamos en movimientos básicos de peso corporal: caminar, levantarse de una silla correctamente, subir escaleras con buena postura. Nada intimidante, todo práctico.
Conversaciones Típicas sobre Nutrición
"No me gustan las verduras. ¿Hay alguna forma de seguir el plan sin comer ensaladas todo el día?"
Claro. Trabajamos con tus gustos actuales y expandimos gradualmente. Si te gustan las papas, empezamos con papas asadas con hierbas. Si comes carne, la acompañamos con vegetales cocinados que sepamos que no rechazarás. El objetivo es nutrición, no tortura.
"Mi esposa cocina para toda la familia. ¿Cómo adapto el plan sin complicar la cocina de casa?"
Trabajamos con el menú familiar existente. Si ella hace arroz con pollo, tú tomas una porción más grande de pollo, añades algunas verduras extra y moderas el arroz. Pequeños ajustes individuales, no revoluciones en la cocina. Incluimos a la familia en el proceso.
"¿Tenéis opciones veganas? He decidido eliminar productos animales por razones personales."
Absolutamente. Desarrollamos planes veganos completos enfocados en legumbres, quinoa, frutos secos, semillas y vegetales densos en nutrientes. Prestamos especial atención a B12, hierro, zinc y proteínas completas. Es totalmente viable y efectivo.
Preguntas que Surgirán Más Adelante
"¿Cuánto tiempo necesito para ver cambios reales?"
Semana 2: Mejor calidad de sueño
Semana 4: Mayor energía durante el día
Semana 8: Cambios visibles en composición corporal
Semana 12: Nuevos hábitos completamente integrados
"¿Qué pasa si tengo una semana mala y no sigo el plan?"
Las semanas "malas" son parte del proceso real de cambio. No las vemos como fracasos, sino como información valiosa. Analizamos qué pasó, ajustamos el plan si es necesario, y continuamos. El progreso no es lineal, es un proceso de aprendizaje constante.
"¿Cuándo sabré que ya no necesito coaching?"
Cuando puedas tomar decisiones alimentarias y de ejercicio intuitivamente, adaptar el plan a situaciones imprevistas sin ayuda, y mantener tus hábitos durante períodos de estrés. Generalmente sucede entre los 6-12 meses, pero varía según cada persona.
"¿Cómo manejo las situaciones sociales?"
Te preparamos estrategias específicas: qué comer antes de una cena de trabajo, cómo elegir opciones saludables en restaurantes, cómo disfrutar celebraciones sin descarrilar tus objetivos. La vida social es parte integral del bienestar.
Aclaraciones Importantes
💰 Sobre los Precios
Los precios incluyen todo: evaluación inicial, plan personalizado, seguimiento semanal y acceso a la comunidad. Sin costos ocultos ni suplementos obligatorios.
🏠 Entrenamiento en Casa
Todos nuestros planes se pueden hacer en casa con equipo mínimo. Si prefieres el gimnasio, también adaptamos las rutinas a instalaciones comerciales.
🕒 Tiempo de Respuesta
Respondemos consultas en menos de 24 horas los días laborables. Para emergencias o dudas urgentes, tenemos un sistema de respuesta rápida.
🔄 Cancelaciones
Puedes pausar o cancelar tu plan en cualquier momento con 30 días de aviso. Creemos en el valor real, no en contratos que te atan.
👥 Comunidad Privada
Acceso a grupo privado donde compartir experiencias, hacer preguntas y conectar con otros hombres en procesos similares. Moderado por nuestro equipo.
📱 Plataforma Digital
App sencilla para seguir tu plan, registrar progresos y comunicarte con tu coach. Funciona offline y sincroniza cuando tienes conexión.
¿Todavía Tienes Preguntas?
La mejor forma de saber si glondariv es para ti es tener una conversación directa. Sin presión, sin compromisos. Solo respuestas honestas a tus dudas específicas.